說休息就真的休息
上一篇文章發文已經是9月25日的事情了
突然覺的…
這樣寫文章也不錯
輕輕鬆鬆~

傳說中的2012年
一下子就來進入了十月
來檢視這不認真減肥的成果

體重-10109

趨勢線往下了
其中有四天比較失控點
其他都上下波動不大
比起上個月的大失控
算是有點維持住

這個月除了每周二、四固定的上課外
還加上了…
每天晚上按摩肥雙腿
之前也曾經按摩過一陣子
但是總是撐不過十天就又偷懶

曾經看過書上寫了
一個習慣的養成要經過21次的重覆
開始按摩雙腿後,想偷懶時就告訴自己要堅持21天
每天按摩時邊看電視
其實一下子就按摩結束
9/3開始,到9月底只有9/28休息一天

要說尺寸上有沒有改變
倒是沒有記錄按摩開始與21天後的差別
但是早上起床雙腿比較不會有沉重感了~

運動記錄-10109

今年的手帳有這種月份式的行事曆
每天又剛好分成四大格
可以寫四種想記錄的事項

翻看之前月份的記錄…
三三二二的畫顏色而已
九月很認真的都記錄下來了
只是小腹運動那欄…一格也沒畫
日期後面也可以寫上當天的飲水量
但是我常忘記 = =

下方的空白處也可以寫些鼓勵自己的話
每天翻開做記錄時就會看到,藉此提醒自己要加油
這樣塗顏色做記錄,也會很有成就感~

其他運動那欄…
是為了能方便、靈活記錄其他的運動所留的
X-B是什麼?留待另外寫篇文章記錄
九月都可以記錄成這樣了
之後應該也都會用這個方式來記錄每天的運動

體脂肪-10109

體脂肪的變化維持穩定
趨勢線也往下探

最近買了貴婦奈奈的新書
是本減肥日誌
目前我才看到一半而已

奈奈的書裡
沒有複雜的專業術語
閱讀起來很輕鬆
內容也不限於單一種運動
是有各式的運動搭配
想把一些動作記起來
看電視的時候就順便做運動
才不會大屁股一直黏在椅子上

以上
就是九月份的記錄


。PS.。
重申一下
奈奈的書是我自己有興趣才買來看的
不是幫忙打書~

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