11月咻一下就過去了
來到了2012年最傳說的月份…12月
不過既然NASA都說不會發生什麼事兒了
那就不再是重點 (態度轉變的很快)
XDD

開門見山
直接進入11月的檢討吧!

體重-10111

這個月體重的趨勢線往下
是個好現象
11/30甚至來到了近三個月的低點
雖然設定的此月目標依然是沒達到
但是差距不遠了
12月繼續加油~

體脂肪-10111

不止體重的趨勢線往下
連體脂肪也很賞臉
每個月的體重、體脂肪數字都是寫在月份的行事曆上
一格格很容易看清楚變化
11月再加上些文字
寫上前一天的飲食、生理概況
才會知道當天的體重是發生了什麼事情~

哦~對了
這個月能較順利的原因是…
周末的大吃有稍微克制了些

運動記錄-10111

這個月的運動記錄
除了有氧運動是固定上課
沒上課的日子能騎X-Bike就騎個30分鐘
而且幾乎每天都有按摩腿部
邊看電視邊按摩一下子就完成~

X-Bike-10111(01)

X-Bike的記錄
以騎滿30分鐘為目標
有時腿痠,感覺騎不動時
就不追求距離了
慢慢的騎~

X-Bike-10111(02)

氣溫下降
騎起來不像夏天騎時那麼容易流汗
但是鼓勵自己…有動才是重點
現在騎X-Bike,身體會熱起來
額頭也會有薄薄的汗水
這就夠我開心的了~

X-Bike-10111(03)

12月份
要繼續努力下去
除了固定的運動外,想再多做點調整
冬天也容易想吃火鍋
我想完全不吃是不可能的
所以到時要提醒自己…適量就好 XD

加油!
GOGOGO~~

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